비타민B3(나이아신)는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 음식에서 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 비타민 B3는 주로 살코기, 내장육, 계란, 우유, 치즈 같은 동물성 음식과 버섯, 땅콩, 콩류, 곡류, 토마토, 감자 등 식물성 음식에 많이 들어 있습니다. 이러한 비타민 B3가 많은 음식을 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다.  ✅ 비타민 B3는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 비타민 B3의 효능 중 하나는 에너지 대사를 촉진하는 것입니다. 비타민 B3는 우리가 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하고 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한, 비타민 B3는 피부 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 피부의 수분과 탄력을 유지하고, 상처 치유와 염증 감소에 도..

우리의 몸은 정상적인 기능을 유지하기 위해 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그 중에서도 비타민 B3, 또는 나이아신은 우리 건강에 놀라운 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 이 글에서는 비타민 B3의 중요성과 우리 건강에 미치는 혜택에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 B3가 뭐길래? 비타민 B3는 주로 나이아신이라고 불리며, 수용성 비타민 중 하나입니다. 우리 몸에서 에너지를 생산하고, 피부 건강을 유지하며, 신경계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 나이아신의 다양한 형태 비타민 B3는 나이아신(니코틴산), 니코틴아마이드(니아신아미드) 및 니코틴아미드 리보사이드의 세 가지 주요 형태로 나뉩니다. 모두 식품에서 섭취할 수 있으며, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하는 데 사용됩니다. 비타민 B..