비타민 B는 우리 몸의 에너지 생산 및 신경 기능을 지원하는 중요한 비타민들의 그룹입니다. 이 비타민 B 그룹에는 여러 가지 종류가 있으며, 각각의 비타민 B가 몸의 다양한 기능을 지원합니다. 이 블로그 포스트에서는 비타민 B 그룹의 다양한 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 B1 (티아민) 비타민 B1은 수용성 비타민의 한 종류로서 탄수화물 대사에 관여하고, 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 효모, 곡류, 마늘에 다량 힘유되어 있는 영양소입니다. 2. 비타민 B2 (리보플라빈) 비타민 B2는 에너지 생산과 적혈구 생성에 기여합니다. 육류, 우유 제품, 녹황색 채소에서 풍부하게 나타납니다. 3. 비타민 B3 (나이아신) 비타민 B3은 신경 기능과 피부 건강을 지원하며, 콜..